Ia benar-benar mungkin untuk mencari senaman potensi lelaki yang paling berkesan yang akan membantu menghilangkan disfungsi erektil yang menjejaskan 150, 000, 000 orang di seluruh dunia.
Bagaimana senaman boleh membantu meningkatkan potensi
Latihan fizikal untuk meningkatkan potensi boleh membetulkan disfungsi seksual, kerana ia adalah realistik untuk menjalankannya bukan sahaja di dalam rumah, tetapi juga di luar rumah.
Keseluruhan set latihan untuk meningkatkan kekuatan lelaki perlu dilakukan setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan beban pada otot dalam badan. Senaman, dipilih dengan teliti oleh doktor untuk meningkatkan potensi pada lelaki, berkesan boleh menghapuskan banyak masalah:
- Penurunan daya tahan zakar pada permulaan hubungan seksual;
- kekurangan ereksi pagi dan petang;
- penurunan pesat dalam testosteron;
- ketidakpuasan hati di pihak lawan jenis;
- penurunan pesat dalam masa hubungan seksual;
- penurunan kualiti hubungan seksual;
- Pengerasan zakar berlaku selepas masa yang lama;
- kekurangan permulaan fungsi erektil secara spontan pada usia muda;
- penurunan pesat dalam libido lelaki.
Semua latihan di atas untuk meningkatkan potensi akan tersedia dan berkesan bukan sahaja untuk orang yang lebih tua, tetapi juga untuk lelaki muda dan sihat dari segi fizikal.
Latihan fizikal yang paling mudah tetapi paling berkesan untuk potensi boleh meningkatkan fungsi pembiakan dan meningkatkan libido seksual, dengan itu mengelakkan akibat negatif. Sekiranya mereka dijalankan secara teratur, bukan sahaja potensi meningkat, tetapi juga kualiti kehidupan seks, tempoh hubungan seksual, otot-otot peritoneum diperkuat dan hernia dicegah.
Perlu diingat bahawa set latihan yang dipilih dengan teliti untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki akan membantu hanya jika tiada adenoma prostat yang teruk dan ketidakseimbangan hormon. Semua latihan yang bertujuan untuk memulihkan potensi secara aktif meningkatkan kadar peredaran darah dan aliran darah ke organ pelvis, menguatkan rangka otot dan kelajuan di mana ereksi yang stabil dicapai.
Kerap melakukan senaman di rumah, tidak seperti menggunakan ubat terbaik, anda boleh mencapai peningkatan keinginan seksual dan kestabilan ereksi untuk masa yang lama.
Latihan otot PC
Antara latihan untuk meningkatkan potensi pada seorang lelaki di rumah, anda boleh mencari mereka yang berguna untuk memulihkan ereksi dalam masa yang sesingkat mungkin. Menurut video berkualiti tinggi, ia dilakukan secara berkala dan bertujuan untuk melatih otot pubococcygeus, yang terlibat dalam pengecutan otot semasa orgasme.
Keputusan positif gimnastik intim ialah:
- peningkatan aktiviti peredaran darah di kawasan pelvis;
- Mencapai ereksi yang stabil dan tahan lama;
- Mencapai sudut had maksimum kecenderungan zakar dalam keadaan terangsang;
- peningkatan libido dan kualiti seks;
- penampilan orgasme yang paling lama dan paling jelas;
- pemulihan cepat tahap hormon;
- peningkatan beransur-ansur dalam kualiti cecair mani;
- menggalakkan peningkatan pengeluaran testosteron;
- kemunculan keupayaan untuk mengawal permulaan ejakulasi;
- Kesihatan organ pelvis dan sistem urogenital.
Latihan fizikal untuk meningkatkan potensi, dilakukan dengan mengepam otot PC, adalah mudah, tetapi pertama-tama anda perlu mencari otot ini. Untuk melakukan ini, letakkan jari anda pada kulit di antara buah zakar dan dubur semasa membuang air kecil dan dengarkan perasaan anda sendiri, kerana otot ini akan tegang sepanjang masa semasa lelaki itu membuang air kecil.
Latihan paling mudah untuk meningkatkan potensi boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja, atau bahkan di pengangkutan awam. Mereka tidak memerlukan latihan profesional dan dilakukan tiga kali sehari.
Cara paling mudah ialah meningkatkan tekanan aliran semasa anda membuang air kecil, dan kemudian tahan dua atau tiga kali pada satu masa. Mana-mana lelaki muda boleh dengan mudah memegang jet itu dalam dirinya selama kira-kira dua puluh saat. Sekiranya kelewatan dilakukan dengan kesukaran yang besar, maka masalahnya terletak pada nada lemah otot perineum.
Kadangkala perlu ada rasa sakit pada permulaan jet hold, tetapi ini adalah perkara biasa melainkan terdapat sensasi yang meningkatkan kesakitan selepas beberapa minggu latihan.
Dengan kesakitan akut di pangkal paha dan testis, anda perlu menghubungi pakar urologi profesional untuk mendapatkan nasihat dan diagnosis. Apabila masalah selesai, pesakit boleh menguatkan lagi otot intim dengan melakukan senaman untuk meningkatkan potensi kegel lelaki.
Gimnastik intim adalah mudah, tetapi terdapat video di Internet dengan penjelasan oleh pakar dan teknik melaksanakan elemen. Pelaksanaan kompleks untuk meningkatkan fungsi seksual harus bermula dengan mengambil kedudukan yang paling selesa di atas lantai.
Semua latihan untuk meningkatkan potensi adalah mudah:
- ketegangan otot pubis-coccyx ke had;
- secara beransur-ansur berehat otot;
- Adalah penting untuk mengendurkan otot PC sahaja tanpa menjejaskan seluruh badan dan membenarkan kontraksi mencapai kekuatan maksimumnya.
- Mula melakukan dua belas set, secara beransur-ansur meningkatkan beban kepada tiga puluh set pada satu masa.
- dalam satu sesi anda perlu melakukan kira-kira tiga pendekatan;
- selama tiga saat kami mengekalkan ketegangan otot perineum, secara beransur-ansur mengendurkan otot dalam tempoh yang sama, menambah satu saat untuk menyelesaikan latihan;
- bebankan dan kendurkan otot perineum secepat mungkin dan capai tiga puluh pergerakan pada siang hari.
- Puncak latihan ereksi Kegel ialah meletakkan tuala kecil pada zakar dan melantun serta mengangkat organ sepuluh kali sehari;
- Selepas beberapa ketika, anda boleh mengangkat zakar yang tegang dengan tuala yang direndam dalam air, sudah meningkatkan bilangannya kepada tiga puluh ulangan sehari.
Perkara utama dalam menguatkan otot PC adalah pernafasan yang betul dan kawalan ke atas kekuatan ketegangan organ. Adalah wajar menyesuaikan latihan berikut untuk dilakukan pada waktu pagi dan petang apabila ereksi tidak disengajakan berlaku.
Anda tidak boleh menghentikan latihan Kegel selepas pemulihan penuh atau sebahagian daripada potensi, dan untuk pencegahan, lakukannya beberapa kali sehari.
Kompleks pengukuhan am untuk ereksi
Senaman untuk meningkatkan potensi, yang dilakukan sekali seminggu, tidak membawa apa-apa. Pakar dalam artikel perubatan mereka sangat menasihati menggabungkan beberapa latihan yang berbeza untuk meningkatkan potensi menjadi satu kompleks.
Latihan pengukuhan am untuk meningkatkan potensi boleh dilakukan oleh kedua-dua lelaki dewasa dan kanak-kanak lelaki untuk pencegahan. Anda tidak perlu pergi ke gim kerana gimnastik di rumah tersedia.
Satu set latihan untuk meningkatkan ereksi akan membantu menenun organ pelvis dengan darah, dengan itu meningkatkan kesihatan lelaki.
Mengendalikan gimnastik pengukuhan am untuk potensi seorang lelaki mesti dijalankan mengikut skema berikut:
- Ambil posisi permulaan, letakkan tangan anda di pinggang anda dan kaki anda selebar bahu.
- membuat pergerakan bulat pelvis dalam arah yang berbeza sekurang-kurangnya 10 kali;
- selepas mengambil kedudukan permulaan, berbaris di tempatnya, mencapai ketinggian lutut yang paling tinggi;
- bengkokkan lutut anda dan buat lompatan tajam ke arah yang berbeza untuk mencapai binaan zakar dan skrotum sehingga enam kali.
- tanggalkan semua pakaian dan ambil kedudukan berdiri di hadapan cermin pertumbuhan; Kemudian, semasa anda menarik nafas, angkat perut dan punggung anda sehingga enam kali sambil mengangkat skrotum anda dengan kuat.
- Berbaring telentang di atas permukaan yang keras dan meletakkan anggota badan di atasnya, anda harus menaikkan kawasan pelvis lebih tinggi, menggariskan garis lurus dengan pinggul dan seluruh badan, dan kemudian menaikkan dan menurunkannya lima belas kali.
- Berbaring telentang, bengkokkan kaki dan pijak basikal khayalan sekurang-kurangnya dua puluh kali.
Untuk lelaki yang lebih profesional, menurut video, anda perlu meningkatkan sedikit kesukaran dengan menambah pusingan bulat satu kaki pada sudut tepat, condong ke hadapan dan ke belakang, yang sepatutnya meningkat dari sepuluh hingga enam puluh kali seminggu.
Senaman untuk meningkatkan potensi mengikut kaedah penulis
Seorang doktor terkenal yang menggunakan kaedah perubatan alternatif untuk merawat mati pucuk dan prostatitis menawarkan latihan ereksi sendiri.
Gimnastik yang meningkatkan potensi dan meningkatkan sudut ereksi termasuk:
- kedudukan yang selesa di atas lantai, berbaring di belakang anda;
- melakukan lima puluh kontraksi dubur;
- Dapatkan dalam kedudukan lutut-siku dan sekali lagi mengecutkan otot dubur selama seminit.
- tentukan kumpulan otot tertentu yang bertanggungjawab untuk menghentikan kencing, kemudian menghasilkan empat puluh kontraksi dalam lima hari;
- Duduk di atas kerusi dan gulungkan telur panas khayalan di atas pangkal paha dan pundi kencing, zon dubur dan tulang ekor selama lima belas saat, secara beransur-ansur meningkatkan dan menurunkan suhu secara mental.
- Picit testis dengan menyakitkan ke dalam skrotum lima belas hingga dua puluh kali dan lakukan urutan berkualiti tinggi jenis prostat luaran.
Kompleks ini bertujuan untuk belajar mengawal keadaan anda secara mental. Dengan melakukan prosedur meningkatkan potensi, anda boleh:
- mempersembahkan imej erotik mengurut kemaluan;
- membelai zakar dari semua pihak tanpa berfikir;
- belai bahagian badan yang lain, arahkan darah secara mental ke zakar, dan jangan sentuh dengan tangan anda.
- Bawa zakar ke dalam keadaan tegar hanya dengan memikirkannya, tetapi tanpa menyentuh badan anda.
Langkah-langkah pencegahan untuk meningkatkan potensi
Jika potensi berkurangan, maka ia boleh ditingkatkan dengan latihan dalam beberapa bulan latihan otot keras. Squats, bot angkat bahu, gunting, lompat tinggi, birch, katak, cincin tertutup, rama-rama harus ditambah ke kompleks utama.
Selari dengan ini, adalah perlu untuk mengenal pasti punca penurunan kualiti ereksi dan menghapuskannya dengan ubat-ubatan dan prosedur fisioterapeutik.
Ia adalah perlu untuk menjalani gaya hidup sihat, dan untuk pencegahan adalah perlu:
- berjalan selama setengah jam setiap hari;
- berenang dan menggosok pangkal paha;
- Muat turun akhbar dan mencangkung beberapa dozen kali sehari.
- melakukan seni mempertahankan diri atau yoga di udara segar;
- Gulung dari sarung kaki ke tumit lebih kerap, melibatkan otot-otot perineum.
Anda pastinya perlu mengubah diet anda dengan memasukkan ikan dan daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan kekacang, makanan laut dan bijirin, buah-buahan kering dan beri dalam diet anda. Ia dibenarkan sekali-sekala menikmati minuman tonik kopi, teh, coklat atau segelas alkohol sebelum hubungan seksual.
Agar tidak melemahkan badan anda, anda harus melakukan semua latihan tanpa fanatik, lebih baik melakukan beberapa, tetapi dengan keseronokan. Apabila menjalankan kompleks, seseorang harus berunding bukan sahaja pakar urologi, tetapi juga pakar kardiologi untuk mengawal beban pada jantung. Jika anda mempunyai sejarah penyakit kronik, adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda tentang kemungkinan dan intensiti latihan.
Anda harus menetapkan standard yang tinggi untuk diri sendiri dan secara beransur-ansur mencapainya untuk mengukuhkan bukan sahaja kejantanan anda sendiri, tetapi juga keyakinan diri anda.
Mulakan bersenam dan luangkan lebih banyak masa di luar rumah, kerana berlari atau berjalan sekuat tenaga menggalakkan ereksi. Aktiviti fizikal semasa campur tangan pembedahan di kawasan peritoneal, penyakit berjangkit akut adalah dilarang sama sekali.
Adalah lebih baik untuk berlatih pada waktu pagi dan petang, dan perut harus kosong, kerana rasa kenyang mengurangkan keinginan untuk berjaya dan senaman penuh.
Semua tindakan mesti dijalankan secara beransur-ansur dan lancar, mengelakkan microtrauma dan secara beransur-ansur meningkatkan dinamik. Anda tidak sepatutnya mengharapkan hasil segera kerana ia hanya akan datang selepas beberapa minggu latihan yang sengit.